Notre association sportive vous propose de nombreuses activités variées (renforcement musculaire, danse, stretching, cardio,...), pour tous les goûts et avec différents niveaux. Nos animateurs vous accompagneront dans votre démarche sportive et s'assureront de votre épanouissement.
Adopter le sport santé !
MARCHE NORDIQUE
La marche nordique est une activité sportive pratiquée en plein air, consistant à marcher avec des bâtons spécifiques semblables à ceux utilisés en ski de fond. Ces bâtons sont équipés de poignées ergonomiques et de dragonnes qui permettent une meilleure propulsion et un engagement musculaire optimal. Adaptée à tous les âges et niveaux de forme physique, la marche nordique est une activité complète qui sollicite jusqu'à 90% des muscles du corps.
Les bienfaits de cette pratique sont nombreux : elle améliore la condition physique générale, renforce le système cardiovasculaire, tonifie les muscles, notamment ceux du haut du corps, et favorise la posture et l’équilibre. En outre, elle est moins traumatisante pour les articulations par rapport à d'autres sports comme la course à pied, grâce à l'utilisation des bâtons qui réduisent l'impact sur les jambes. La marche nordique se pratique en groupe créant ainsi un environnement social stimulant et motivant.
CROSS TRAINING
Le cross training, également connu sous le nom de crossfit, est une activité sportive intense et variée qui combine des exercices de cardio, de musculation, et de gymnastique. Les séances incluent des circuits d'exercices fonctionnels réalisés à haute intensité, tels que les squats, les pompes, les burpees, et les tractions.
Le matériel utilisé est diversifié et peut comprendre des kettlebells, des haltères, des cordes à sauter, des boîtes pour les sauts, des bandes élastiques,…..
Les bienfaits du cross training sont nombreux : il améliore la force musculaire, l'endurance cardiovasculaire, la souplesse, et l'équilibre. De plus, cette activité favorise la perte de poids, augmente le métabolisme, et renforce la confiance en soi. La nature variée et dynamique des séances rend chaque entraînement unique et stimulant, créant un environnement motivant et communautaire.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE / CAF / CARDIO
Les activités de CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers), cardio et/ou de renforcement musculaire en général sont des activités sportives complètes qui combine des exercices ciblés de renforcement musculaire pour certaines parties du corps, avec des exercices cardiovasculaires pour améliorer l'endurance. Les séances se déroulent en musique, rendant l'entraînement dynamique et motivant.
Le matériel utilisé peut inclure des tapis de sol, des élastiques de résistance, des haltères légers, et des step pour intensifier les exercices. Les bienfaits de ces activités sont nombreux : il tonifie et renforce les muscles du corps tels que les jambes, les abdominaux, les fessiers, les bras,….améliore la condition cardiovasculaire, aide à brûler des calories et favorise la perte de poids. De plus, cette activité améliore la posture, la coordination, et la souplesse. En combinant renforcement musculaire et cardio, ces activités offrent un entraînement équilibré et efficace, contribuant à une meilleure forme physique générale et à un bien-être accru.
STEP
Le step est une activité sportive rythmée qui consiste à réaliser des enchaînements chorégraphiques sur une petite plateforme appelée step. Les séances se déroulent en musique, rendant l'entraînement ludique et motivant.
Le matériel utilisé est simple, principalement une marche réglable en hauteur (step) pour ajuster l'intensité de l'exercice. Les bienfaits du step sont nombreux : il améliore la condition cardiovasculaire, tonifie les muscles des jambes et des fessiers, et aide à brûler des calories, favorisant ainsi la perte de poids. En outre, le step développe la coordination, l'équilibre et la capacité à suivre des rythmes, tout en offrant une ambiance dynamique et conviviale. Cette activité est idéale pour ceux qui cherchent à combiner fitness et plaisir en groupe.
FITNESS DANSE LATINO
La fitness danse latino est une activité sportive dynamique qui combine des mouvements de danse latino avec des exercices de fitness, le tout rythmé par de la musique entraînante. Les séances consistent en des chorégraphies variées inspirées de différents styles de danse latine comme la salsa, la bachata, la cumbia, le merengue, intégrant des mouvements de cardio et de renforcement musculaire.
Le matériel utilisé est minimal, se limitant souvent à une tenue de sport confortable et à des chaussures adaptées. Les bienfaits de la fitness danse sont nombreux : elle améliore la condition cardiovasculaire, renforce les muscles, aide à brûler des calories et à perdre du poids. De plus, elle développe la coordination, la souplesse, et la confiance en soi. L'aspect ludique et social de cette activité favorise la motivation et crée un environnement convivial et stimulant, rendant l'exercice physique à la fois efficace et agréable.
COUNTRY
La danse country est une activité sportive et récréative qui consiste à exécuter des chorégraphies en ligne sur de la musique country, souvent caractérisée par des pas simples et répétitifs. Les séances guident les participants à travers différentes danses, allant des plus traditionnelles aux plus modernes.
Le matériel utilisé est minimal, nécessitant simplement des chaussures confortables adaptées à la danse et des vêtements amples permettant une liberté de mouvement. Les bienfaits de la danse country sont nombreux : elle améliore la condition cardiovasculaire, renforce les muscles des jambes, et développe la coordination et l'équilibre. En outre, cette activité favorise la mémoire grâce à l'apprentissage des chorégraphies, et réduit le stress en offrant un moment de détente et de plaisir. La danse country crée un environnement social convivial, permettant aux participants de se lier d'amitié et de partager une passion commune.
STRETCHING / BODY ZEN
Le stretching est une activité physique douce visant à améliorer la flexibilité musculaire et la mobilité articulaire à travers des exercices d'étirement progressifs et contrôlés. Cette activité, destinée aux adultes de tout âge, aide à réduire les tensions et à prévenir les blessures.
Le matériel utilisé est simple, comprenant généralement un tapis de sol et d’accessoires tels que sangles ou autres fournis par l’association. Les bienfaits du stretching sont nombreux : il améliore la circulation sanguine, augmente l'amplitude des mouvements, et favorise une meilleure posture. En outre, il contribue à la détente mentale et à la réduction du stress, offrant une sensation de bien-être général. Le stretching est particulièrement apprécié pour son accessibilité et ses effets positifs sur la santé physique et mentale.
YOGA / PILATES
Le Yoga Pilates est une activité sportive qui fusionne les postures et la philosophie du yoga avec les exercices de renforcement et de flexibilité du Pilates. Les séances comprennent des enchaînements de mouvements fluides et contrôlés, des étirements, des exercices de respiration et de relaxation.
Le matériel utilisé est minimal et peut inclure des tapis de sol, des blocs de yoga, des sangles et parfois des ballons suisses pour certaines postures et exercices. Les bienfaits du Yoga Pilates sont nombreux : il améliore la flexibilité, renforce les muscles profonds, notamment ceux du tronc, et favorise une meilleure posture. De plus, cette activité réduit le stress, améliore la concentration, et augmente la conscience corporelle. En combinant les aspects physiques et mentaux du yoga et du Pilates, cette pratique contribue à un équilibre global entre le corps et l'esprit, offrant une sensation de bien-être et de relaxation.